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北京拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范
作者:绝缘子

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有的朋友买了折叠拉筋凳,照葫芦画瓢,照葫芦画瓢可能最大的还是会画成葫芦,躺在上面就开始拉筋,但效果不是很明显,有多方面的原因,最主要的可能是你还是没有掌握到使用拉筋凳的要领,那么,今天我萧凳子就来为大家解说一下,如何正确使用拉筋凳之卧位拉筋法。首先,我们要将拉筋凳置于空气流通的开阔处,像我们在家就可以把拉筋凳放在阳台上,总的来说就是要在一个令人舒畅的环境下最好;然后平躺在拉筋凳上,臀部尽量移至拉筋棍处;躺下仰卧,右脚伸直倚在拉筋棍上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在拉筋凳上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;适当放松活动一下拉筋的一侧腿,轻轻放下,将另一侧腿依上述方法开始拉筋,左、右脚转换,再做十分钟。以上四点就是标准的卧位拉筋法,各位看客就按照上面的步骤进行拉筋保证效果神奇。

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